A saúde é um bem precioso que todos devemos zelar. Existem muitas coisas que podemos fazer para nos mantermos saudáveis, como comer uma dieta saudável, praticar exercícios regularmente e dormir o suficiente.
No entanto, nem sempre é fácil seguir esses hábitos, especialmente em um mundo tão agitado e estressante. Aqui estão algumas dicas para se manter saudável:
Ao seguir essas dicas, você pode melhorar sua saúde e qualidade de vida.
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Um pequeno número de estudos uniu a felicidade a outros benefícios para a saúde.
Embora essas primeiras descobertas sejam promissoras, elas precisam ser apoiadas por pesquisas adicionais para confirmar as associações. Pode reduzir a fragilidade: a fragilidade é uma condição caracterizada por falta de força e equilíbrio. Um estudo em 1.500 adultos idosos descobriu que os indivíduos mais felizes apresentaram um risco de fragilidade de 3% menor durante o período de estudo de 7 anos. Pode proteger contra acidentes vasculares cerebrais: um acidente vascular cerebral ocorre quando há um distúrbio no fluxo sanguíneo para o cérebro. Um estudo em adultos mais velhos descobriu que o bem-estar positivo reduziu o risco de AVC em 26%. RESUMO: Ser feliz pode ter alguns outros benefícios potenciais, incluindo a redução do risco de fragilidade e acidente vascular cerebral. No entanto, pesquisas adicionais são necessárias para confirmar isso. Maneiras de aumentar sua felicidade Ser feliz não apenas faz você se sentir melhor - também é incrivelmente benéfico para sua saúde. Aqui estão seis maneiras cientificamente comprovadas de se tornar mais felizes. Expressão gratidão: você pode aumentar a sua felicidade, concentrando-se nas coisas que lhe agradecem. Uma maneira de praticar gratidão é escrever três coisas que você agradece no final de cada dia. Seja ativo: o exercício aeróbico, também conhecido como cardio, é o tipo mais efetivo de exercício para aumentar a felicidade. Andar ou jogar tênis não será apenas bom para a sua saúde física, também ajudará a aumentar o seu humor. Obtenha uma boa noite de descanso: a falta de sono pode ter um efeito negativo na sua felicidade. Se você luta com adormecer ou ficar dormindo, então confira essas dicas para obter uma melhor noite de sono. Passe algum tempo lá fora: dirija-se para passear no parque ou deixe as mãos sujas no jardim. Leva apenas cinco minutos de exercícios ao ar livre para melhorar significativamente seu humor. Medite: a meditação regular pode aumentar a felicidade e também fornecer uma série de outros benefícios, incluindo reduzir o estresse e melhorar o sono. Coma uma dieta mais saudável: os estudos mostram que quanto mais frutas e vegetais você come, mais feliz será. Além disso, comer mais frutas e vegetais também irá melhorar sua saúde a longo prazo. RESUMO: Há várias maneiras de aumentar sua felicidade. Ficando ativo, expressando gratidão e comendo frutas e vegetais, são ótimas maneiras de ajudar a melhorar seu humor. The Bottom Line A evidência científica sugere que ser feliz pode ter grandes benefícios para sua saúde. Para começar, ser feliz promove um estilo de vida saudável. Também pode ajudar a combater o estresse, aumentar seu sistema imunológico, proteger seu coração e reduzir a dor. Além disso, pode até aumentar sua expectativa de vida. Enquanto pesquisas adicionais são necessárias para entender como esses efeitos funcionam, não há motivo para que você não possa começar a priorizar sua felicidade agora. Concentrar-se nas coisas que o fazem feliz não só irá melhorar a sua vida - pode ajudar a estendê-la também. home >> |
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